Simona Bistacchia, Trainer Certificata di Camminata Metabolica

La prossima camminata

Simona con cuffie e microfono spiega la lezione al gruppo sotto gli alberi, prima della partenza — La preparazione e la distribuzione delle cuffie

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Ci vengo

Poi in calendario

Eventi nei borghi

Cosa ti porti a casa

Un’ora all’aperto: camminata a ritmo variabile, esercizi posturali e di tono, musica e la mia voce in cuffia. Adatta a tutte, senza preparazione atletica.

PosturaLavori su come stai in piedi e su come cammini.

TonoGambe, glutei, addome e braccia, senza pesi.

Gambe attiveCaviglie e polpacci sempre in movimento.

Testa leggeraMusica, gruppo e aria aperta.

La FBand®

La corda rigida della Camminata Metabolica: si usa in ogni lezione per gli esercizi posturali e di rinforzo.

Dispositivo medico di Classe I con marchio CE

Alla lezione la FBand te la fornisco Io. Non devi acquistare nulla.

Che passo hai?

Tre domande, dieci secondi. Ti dico quale camminata fa per te.

Dove ci vediamo

Tocca un punto rosso sulla mappa per vedere giorni e orari.

In rosso le sedi dei corsi. In grigio i borghi delle camminate con le cuffie.

Non ci fermiamo neanche d’inverno

Nebbia, freddo, un sole che non scalda: il gruppo cammina tutto l’anno. Basta vestirsi nel modo giusto, il caldo poi viene da sé.

Esercizi a coppie con le corde nel parco, tutte con cuffie e cappello di Natale, avvolte dalla nebbia — Dicembre, nebbia fitta: esercizi a coppie come sempre.

Alla partenzaGiacca chiusa, guanti e cappello. Un po’ di freddo c’è, ed è normale.
Dopo dieci minutiPasso svelto ed esercizi fanno il loro lavoro: la zip si apre, il cappello finisce in tasca.
A metà lezioneLa giacca si lega in vita. Fuori fa freddo, tu no.
All’arrivoGuance rosse, fiato lungo e la voglia di tornare la volta dopo.

Il caldo? Viene da sé.

Cosa mettere

Tre strati leggeri invece di un piumino pesante: maglia tecnica, felpa e giacca antivento. Togli e rimetti quando vuoi.
Guanti e cappello per i primi minuti. Alle orecchie ci pensano anche le cuffie.
Scarpe da ginnastica con una suola che tiene: con la nebbia prato e asfalto sono umidi.
Un marsupio o uno zainetto per quello che ti togli strada facendo.

Simona con giacca rossa e cappello di Natale guida il gruppo lungo la strada nella nebbia — Io davanti, cappello di Natale in testa

Il gruppo con le cuffie cammina su un sentiero tra gli ulivi avvolti dalla nebbia — Tra gli ulivi, nella nebbia

Il gruppo cammina a passo svelto sotto i pini muovendo le braccia a ritmo — Braccia a ritmo: il freddo si dimentica

Il gruppo cammina su una strada alberata mentre il sole appare pallido tra la nebbia — Il sole prova a bucare la nebbia

Simona e un istruttore con cuffie e microfono mostrano un esercizio di riscaldamento — Il riscaldamento si fa insieme

Accendi l’energia

Venti secondi di passo sul posto a ritmo di musica dance. Alza il volume, alzati e tocca il cerchio.

Quando sei pronta, tocca il cerchio.

Alcuni momenti…

Fiato lungo e sguardo intorno: quello che si vede strada facendo. Scorri le foto di lato.

Simona con cuffie e microfono pronta a guidare il gruppo nel parco — Microfono acceso: si parte

Allungamento sotto gli alberi, con il lago sullo sfondo — Sotto gli alberi, col lago davanti

Il gruppo cammina a passo svelto con le cuffie lungo un viale alberato — Passo svelto sotto gli alberi

Il gruppo sale una scalinata in pietra tra le case di un borgo — Su per la scalinata

Camminata sulla passerella in legno lungo l’acqua — Sopra al pontile lavorando ed ammirando il Trasimeno

Il gruppo in piscina durante una lezione di Acqua Metabolica — In piscina con l’Acqua Metabolica

Luna, la cagnolina di Simona, sul prato del lungolago — Luna… la mia mascotte

Esercizi di gruppo nel parco all’imbrunire — Quando viene sera

Tappetini colorati sul prato illuminato dai lampioni — Tappetini e lampioni

Esercizio a ginocchio alto sul prato, di sera, con il lago sullo sfondo — Ginocchia su, anche al buio

Due file di allieve una di fronte all’altra tirano la FBand nel viale — Una di fronte all’altra, con la FBand

Il gruppo a cena insieme a una lunga tavolata — E poi tutte a cena

Vocali dal gruppo

Le recensioni arrivano come nel gruppo: vocali da ascoltare e messaggi da leggere.

Camminata Metabolica con SimonaCastiglione del Lago e Camucia

SimonaRagazze, mi mandate un vocale su com’è andata la vostra prima camminata? 🙏20:41

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Questa sono Io

Simona con microfono e cuffie guida la camminata in riva al lago — Microfono, cuffie e il lago alle spalle.

Sì, sono io. Le mie scarpe conoscono a memoria il lungolago di Castiglione e le strade di Camucia, la piscina dell’Acqua Metabolica e le piazze dei borghi, ma è quando indosso le cuffie che la strada prende davvero vita.

Simona coperta di fango durante una corsa a ostacoli — A volte finisco così

A volte alzo più del mio peso

Lo stacco da terra in gara: premi play.

Simona sul gradino più alto del podio con la medaglia, mentre le altre atlete applaudono; sul tabellone il suo nome al primo posto — A volte salgo sul podio

Simona con il gruppo al parco all’imbrunire, tutte con le cuffie accese e il sorriso — Ma soprattutto Orgogliosa di stare con Voi

Per me Camminata Metabolica è stata un colpo di fulmine: ho subito capito il potenziale pazzesco del gesto ginnico semplice ma adatto a tutti/e. Avere una location mozzafiato come il Lungolago mi ha ispirato ancora di più.

Ti aspetto a provare con me un’esperienza Fisica e Mentale Rigenerante, prendi il tuo tempo per avere cura di Te. Voglio trasmetterti tutta la mia energia insieme alla Natura.

0km camminati insieme quest’anno

Simona prepara il tavolo con le cuffie prima di una camminata nel parco — Prima di partire: una cuffia per ognuna.

Traguardo

Adesso tocca a Te.

Scegli dove vuoi provare e scrivimi: ti dico dove ci troviamo e cosa portare.

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